最近，孙静檬的生活又是一地鸡毛。 其实柠檬女士努力了一年，成绩还是低于平均水平。她觉得领导布置的任务太难，职场关系不好，都会导致她表现不好。明年要不要换工作？ 在家里，孩子期末考试没考好。柠檬会觉得题目太难，导致孩子发挥失常。老公也不关心孩子的学习。 在外面，如果有朋友聚会，柠檬女士总是喜欢分享自己的所见所闻，偶尔炫耀一下自己的包包和护肤心得。如果有人欣赏，她会觉得很幸福。如果有人有不同意见，她会觉得对方瞎得跟蝙蝠一样。 有一天，柠檬在做正念禅修的时候，意识到了自己的问题，觉得自己几乎是个苦婊子。
其实生活中类似柠檬女士这样的例子很常见。人们习惯于将不好和不愉快的事情归咎于他人或外部因素。这种归因错误很容易导致对对方的偏见和刻板印象，心理学上称之为“利己偏见”。 “利己主义偏见”，也叫“防御性归因”，会让我们把成功归因于自己的努力，而失败时却很难从自己的角度去思考原因，更不用说反思自己的错误了。 为什么会出现利己主义的偏差？心理学家认为，基本上有以下三种解释。 第一，这种偏向源于个体维护自尊的需要，接受好的结果有利于满足人的自我实现的需要。 二是关于这种偏向的认知解释。成功的荣耀，能够满足人们的期望。认为自己在为成功而努力奋斗，因此出现自我拔高的倾向，会高估自己在成功时的控制能力。 三是这种偏向是自我防卫的需要。  这样做固然内心会觉得比较轻松，不会损仿自尊心和自信心，但会形成严重的负面心理，会让自己变得过于骄傲、自负，看不到自己身上的缺点和不足，无法得到改进和完善的机会。而且在“自利偏差”的驱使下，我们总是责怪别人，也会影响和谐的人际关系，严重时可能会影响正常的生活和工作。 因此，我们一定要克服“自利偏差”造成的负面影响。为此，我们可以从以下几个方面调整自己的心态。 1.不如意事十有八九，不要让抱怨主宰自己 常言道：“人生不如意事十之八九。”当我们遇到挫折或不如意的事情时，可以面对自己，找出自己的失误或过错，不必苛求事事都能完美。我们也要学会淡定从容地面对，这样才会让自己的心理更加健康，心态更加平和。  2.寻找失败的源头，确定努力的方向 所有的成功者都在检查自己，所有的失败者都说是别人的错。 生活中，有些事最终的发展可能会违背我们的本意，获得的结果精神，寻找失败的原因，并想方设法改进。让我们能够勇敢地面对失败，积极寻找自己的错误，从而可以快速走出挫折、确定自己下一步努力的方向，让我们离成功越来越近。 3.在逆境中磨炼心智，从容应对失意 在生活中遇到逆境在所难免，对此我们要正确地看待，要把逆境当成一种磨炼，一种考验。 由此可见，为了摆脱“自利偏差”的影响，我们要学会用豁达的态度面对人生，要学会改变那些令自己不开心的因素，将外部环境转化成自己前进的动力，才能从容应对烦恼和失意。  |
